腰痛マッサージをしてみましょう。
イスを使って上手に指圧運動をしてみましょう。
デスクワーク中心の人に腰痛もちが多いのは、立っている姿勢なら、足のほうに自然に分散していく上半身の体重が、座りっぱなしだと、腰に集中して付加がかかってしまうことによりおこると考えられます。
腰痛改善したく、心あたりのある人は、ちょっとでも腰が重いなと感じたら、ひどくなる前に両手の親指を使って腰痛マッサージ（指圧）するようにしましょう。
まず親指を、腰のこっている部分に当てて、そのままイスの背もたれに寄りかかるように、体をそらせて腰痛マッサージします。指が支店になり腰に指圧が出来るわけです。また、専用の道具や、竹製品などがあればそれを利用するのも腰痛改善に良いでしょう。
竹製品は、熱を持ちにくい性質があります。一度温まってしまっても、すぐに常温に変化します。
こうすると、自分の力だけで腰痛マッサージするよりも、イスの背のおかげで力がいらないので、ラクに強い力の指圧ができるようになります。
背もたれがあまり高くない場合は、そのまま手首をイスの背にのせて、頭を後ろにグッとそらせてもいい。このとき急激に首を後ろにそらしすぎると、鞭打ちになる危険があります。ゆっくりと行ってください。
１時間に１回を目安に行えば、腰痛マッサージ効果が高まり腰痛が和らぎ腰痛改善していくはずです。
腰痛マッサージ効果
サラリーマンの方の腰痛改善方法です。会社でもデスクワークの疲れは、同じ姿勢、同じ仕事内容がつづくため、筋肉がこわばったり、同じ筋肉ばかり使うことで起こる、こりや痛みがほとんどだとかんがえられます。デスクワークとは違った筋肉の使い方、それも腰痛マッサージ効果があります。
同一姿勢を虐げられるデスクワークですが、下を向いている于を、手のひらを上にして、デスクの下に入れてみたり、
その指先だけでデスクを持ち上げるくらいの気持ちで力を入をいれてみましょう。
そうすることにより腰痛マッサージ効果として背中のこわばった筋肉もほぐれるはずです。
背中の痛みやこりが、姿勢の悪さが原因だったら、いくら仕事途中に運動やストレッチをしようが、腰痛改善は根本的には改善されません。
根本的なとこから改善してみましょう。基本の座り方が正しいかどうか、自分の姿をチェックしてみよう。
ちゃんと骨盤を支え、バランスがとれた体重のかけ方をしていますか？体重は坐骨中心にかけられていますか？
体重は坐骨を中心に、左右均等にかかるようにしないと、片方の筋肉だけが疲れてしまうことになります。それで、背骨を歪みを招くわけです。
腰痛改善のため、姿勢を正すには、まずイスに座り両腕をまっすぐ上げ、全身の力を抜いて、頭の先から下に扱い込まれるイメージで、腕ごとゆっくり体を前に、頭と首を脚のあいだに入れるつもりで倒してみましょう。
腰痛マッサージ以外に、腕は手を床につける感じで体に沿って垂らしておき、その姿勢から、首や背骨、骨盤の位置を意識して座るようにします。これも腰痛マッサージ効果を生みます。腰痛改善にお役立てください。
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